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作为孕妈妈，不得不知道的知识，孕妇需要补充维生素D吗？需要补

维生素d是什么样的维生素，作用是什么？

维生素D是一种脂溶性类固醇激素，可以促进肠道对钙的吸收，强健骨骼，增加肌肉控制力和神经肌肉协调性，因此补钙的同时补充维生素D。除了经典的调节钙、磷代谢的作用外，已有大量的证据证实它还与心血管疾病、肿瘤、自身免疫疾病以及糖尿病相关，维生素D不足在世界范围内非常普遍。

孕期缺乏维生素D后果很严重

随着胎儿的增大，孕中晚期胎儿对维生素D需求的增加，导致维生素D的缺乏多发生在此阶段。

孕期维生素D缺乏不仅可以导致胎儿宫内发育障碍、佝偻病、增加妊娠期相关并发症等，还会影响儿童神经系统的发育。

胎儿时期的维生素D来源于母亲，孕期维生素D的缺乏可以导致胎儿神经系统的发育迟缓以及学习、记忆等高级神经功能的异常。

这是因为维生素D参与脑部神经细胞的分裂及增殖过程，它在神经发育的中扮演着重要角色。

孕妇维生素d的每天补充量是多少？

在我国，由于孕期缺乏外出活动、日照时间较短，城市大气污染等因素都加重了孕期维生素D缺乏的状况，我国孕妇的维生素D缺乏可能更加严重。孕妇在怀孕期间，身体各项所需要的营养物质都是有严格的标准的。摄入过多或者过少都是不可以的。

孕妇每天最佳摄入维生素D的量是10μg微克（即400IU国际单位），一些学者认为长期每日摄入25μg维生素D可引起中毒，这其中可能包括一些对维生素D较敏感的人。

《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议：0～64岁每天的维生素D推荐摄入量为400IU（IU为国际单位，即10μg微克）

IOM组织（Institute of Medicine美国国家医学会）推荐妊娠以及哺乳妇女的维生素D补充量为600IU/d

维生素D最大补充量是多少？补充过量会造成什么影响？

维生素D可耐受最高摄入量，国外维生素D的UL为50μg/d，我国为20μg/d。维生素D是人们生命健康必需的维生素之一，但是维生素D过量也会对身体有很多危害。维生素d过量可能导致肠胃出现问题，或者是高血钙症、高血压等，甚至出现耳聋和癫痫等问题。

晒太阳补充维生素D并不靠谱

有很多的研究表明晒太阳能补钙，但实际上通过晒太阳，是促进体内的胆固醇转化为维生素D，而维生素D能促进肠道对钙的吸收，达到补钙的目的，然而晒太阳补充维生素D并不靠谱，主要是因为：

1、隔着玻璃晒太阳没有作用。

2、衣服遮挡了太阳的照射，也达不到晒太阳目的。

3、日晒时间选择不对、太阳过大可能造成晒伤。

作为普通孕妇而言，单纯晒太阳补维生素D达不到需求，所以晒太阳补充维生素D并不靠谱。

维生素D的含量标识单位怎么区分IU、μg？

国际上对于维生素D的计量单位通常为IU（国际单位）

通常各类营养素补充剂标识，按照质量单位标识μg或、mg、mcg进行标识

g=克

mg=毫克

μg=微克，微克的国际通用符号是“μg”，但有时会也用“MCG”来代表微克（英文缩写mlcrogram）。

1mg=1000μg

IU=国际单位，international unit (IU)，单位与质量的换算在不同的药物是各不相同的。

维生素D3 1 IU=0.025ug ，即1μg=40IU，维生素D3

维生素D的国际研究

国际对维生素D的大量深入研究显示：维生素D不再被认为是仅仅用于预防儿童佝偻病的营养必需品。维生素D对健康的意义被更加广泛的认知，并在大量临床试验中得到证实，这其中包括：

1、降低常见癌症的发生率，如乳腺癌、肺癌、结肠癌等。

2、防治自身免疫性疾病、高血压和感染性疾病等。

3、维生素D调节胎盘的发育和功能，这表明孕妇维持较好的维生素D水平可预防如流产，先兆子痫，和早产等妊娠并发症的发生。

4、宫内及婴幼儿获得足够的维生素D可降低1型糖尿病，哮喘与精神分裂症的发生率。

维生素D与妊娠糖尿病的关系

维生素D缺乏在妊娠妇女中普遍存在，低维生素D状态在GDM（妊娠糖尿病）发病中的作用越来越受到人们的关注。

维生素D影响糖代谢的机制：

（1）1，25（OH）2D与β细胞上的VDR结合后调节细胞内外的钙水平，促进胰腺B细胞分泌胰岛素；

（2）抑制甲状旁腺激素分泌和通过调节细胞外的钙水平增加胰岛素介导的细胞内生理过程，增加组织对胰岛素的敏感性；

（3）1，25（OH）2D与免疫细胞上的VDR结合后具有调节免疫的功能；

（4）维生素D缺乏状态常提示着缺少户外活动，而缺少户外活动是胰岛素抵抗与GDM的危险因素，但是也有研究在校正体力活动因素后，仍显示阳性结果。DBP基因多态性与胰岛素分泌、2型糖尿病的发生相关。这些研究也提示着维生素D在调节胰岛素抵抗与B细胞功能中具有一定作用。