孕妇课堂：备孕女性必备功课_育贝定系列产品-育贝定孕妇系列产品，儿童系列产品

孕妇课堂：备孕女性必备功课

“想要想生一个聪慧、身心健康的宝宝，务必要有充分的准备，应该如何备孕，都需要做些什么、注意些什么呢？”

不抽烟、不喝酒，避免二手烟

香烟中的毒素不仅会危害卵子，而且还会造成卵巢老化。研究结果显示，就卵巢功能而言，一位25岁女性烟民与不吸烟的35岁女性相差无几，吸烟会导致女性生育能力下降。长期酗酒也同样会导致卵巢的老化。

不随意用药

不仅孕妇，备孕期间的夫妻都要谨慎用药。有研究表明，许多药物会影响精子与卵子的质量、影响精卵健康结合，甚至使胎儿致畸。

不熬夜、有规律地作息

经常熬夜、生活规律被打乱，身体的生物钟也会被打乱，直接影响的就是内分泌环境的平衡。而激素的分泌失调会使卵巢的功能发生紊乱，影响卵子的发育成熟及排卵。高龄妈妈要养成早睡、早起的规律生活。

不穿紧身衣裤

年轻妇女穿紧身衣服会对生殖系统造成压力。紧身衫裤会在子宫及输卵管的四周围产生极大压力，即使脱去紧身裤，压力仍会在厚壁的子宫内遗留一段时间，使得子宫内膜细胞离开子宫进入卵巢，长久以来，容易引起子宫内膜异位。所以要穿透气性好且宽松的裤子。

经常站起来走走

长期开车或者在办公室久坐，易导致气血循环障碍，甚至引起淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通；另有久坐加体质上的关系，形成子宫内膜异位症的发生，导致不孕。

少穿高跟鞋

女性穿高跟鞋的时候身体会前倾，骨盆会随着身体倾斜而倾斜，久而久之就会使骨盆腔位移，引起子宫位前倾，造成月经失调、性欲下降甚至不孕。所以建议平时以平底鞋为主。鞋跟不要高于3厘米，鞋底呈斜坡状为宜。

减少工作压力

研究表明，妇女长期处于紧张忧虑和恐惧不安的心理状态，会引起植物神经功能失调，影响性激素的分泌，造成生殖功能失调，表现为无排卵性月经、月经稀发、排卵稀少、闭经或功能性子宫出血等。很多怀孕难的病根就是压力大。所以尽量放松自己的精神，多听音乐，经常运动，并增加自己的生活兴趣。

便秘问题

如果你每2-3天或更长时间才排便一次，且无规律，粪质干硬，有排便困难的现象，那可能就是便秘了。大家千万不要疏忽便秘，它可是孕期常见麻烦之一，严重时可能危及母婴的健康。

女性在孕前，如果就养成定时排便的习惯，饮食不要过于精细，多喝水，适当运动。尽量不用或者少用药物促进排便以避免某些药物造成依赖损害肠道，可选择补充精益生菌来慢慢调节肠道的菌群，使肠道恢复正常功能。

（注：益生菌并不是泻药，达不到立竿见影的作用，益生菌调节肠道是一个逐步建立稳定肠道菌群的过程）

均衡营养、健康饮食

三餐饮食以低油、低脂、清淡为原则，多吃蔬菜、水果、温和温润的食物，少吃素食、快餐、辛辣/油腻/生冷的食品，减少内热滋生。此外，备孕女性可以多吃谷类和豆类食物，因为不仅可以补充雌激素，还能有效促进卵泡发育、排出，增加受孕的概率。

补充叶酸（或复合营养素）

研究表明从准备怀孕前三个月至怀孕3个月每日补充400微克叶酸，可以预防神经管畸形。因此，若有特殊情况，可在医生指导下加大叶酸补充量。

在条件许可的情况下，更推荐补充含400微克叶酸的复合营养素，因为单纯补充叶酸，预防胎儿神经管畸形的有效率为75%，而补充含400微克叶酸的复合营养素，预防胎儿神经管畸形的有效率达92%，同时预防其他畸形的有效率为47%。

准备好排卵试纸和验孕试纸（棒）

众所周知，备孕女性掌握好排卵期有助于提高受孕几率，基于此，备孕期间，女性有必要准备好排卵试纸，自行监测排卵时间，当然，有条件的女性也可以到医院进行B超监测排卵，以更好更准确地把握排卵时间，争取做到“一击即中”。

部分备孕妈妈因为有月经不规律的症状，所以，当月经提前或者延迟时，往往可能意识不到是怀孕了甚至是宫外孕或生化妊娠，因此，建议有性生活或者正在备孕的女性提前准备好早孕试纸，在出现月经周期异常的情况时及时检测，测了还无法确定的，及时到医院就诊。

做好孕前全面检查

体格检查

包括心肺听诊、测量血压、身高、体重等，计算体质指数、常规妇科检查。

必查项目（人人必做的）

血/尿常规、血型（ABO和Rh血型）、肝功、肾功、空腹血糖、乙肝表面抗原筛查；梅毒血清抗体筛查、HIV筛查、地中海贫血筛查等。

备查项目（根据情况选择做的）

口腔检查、血脂检查、心电图检查、妇科超声检查、胸部X线检查、阴道分泌物检查、甲状腺功能检测75g口服葡萄糖耐量试验、子宫颈细胞学检查（通常加做HPV筛查）、TORCH筛查（也叫即优生四项检查，包括弓形虫、风疹病毒、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒感染筛查）等。

提升卵子的质量

高龄备孕的女性基本都存在一个问题：卵子质量不佳，此时，可以在医生的指导下在一定程度上调节女性的激素分泌，改善卵巢微环境，提高卵子质量，提高妊娠率。

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