消费者热线:4008700172

怀孕40周宝典——第二十一周

怀孕第21周小提示

胎宝宝21周的时候看上去变得滑溜溜的,身上覆盖了一层白色的、滑腻的胎脂。这时的胎宝宝和母体都需要更多的营养,也是出去旅行、进行胎教的好机会。

【怀孕第21周胎儿图】

胎儿发育

宝宝现在可以称的上是个小运动健将了,平均一个小时要动50次,差不多是一分钟就要动一次呢!从现在起,宝宝的主要任务就是增加体重!宝宝在身体发育时,也逐步变成有意识、有感觉、有反应的人了。21周的胎儿听力达到一定的水平,他(她)已经能够听到您的声音了。

妈妈情况

孕妈妈的体重增加了约5公斤。这时你是不是觉得呼吸变得急促起来,特别是上楼梯的时候,走不了几级台阶就会气喘吁吁的。这是因为日益增大的子宫压迫了你的肺部,而且随着子宫的增大,这种状况也更加明显。由于孕激素的作用,你的手指,脚趾和全身关节韧带变得松弛,也会使你觉得不舒服,行动有点迟缓和笨重,这是正常的,不必担心。双腿水肿可能会加重,要避免长时间的站立。

怀孕第21周营养提示

1. 孕妈妈在这个时候会发现自己异常地能吃,很多以前不喜欢的食品现在倒反成了最喜欢的东西。因此,可以好好利用这段时间,加强营养,增强体质,为将来分娩和产后哺乳做准备。

2. 这个时期,胎宝宝会大量吸收孕妇体内所含的铁质,为防止缺铁性贫血的发生,孕妈妈应多吃富含铁质的食物,如瘦肉、鸡蛋,动物肝、鱼、含铁较多的蔬菜及强化铁质的谷类食品。有贫血症状的孕妈妈,可在医生的指导下补充铁剂。

3.如果恰逢冬季或春季,孕妈妈还要注意预防感冒,平时注意多喝水。如果有轻微的感冒症状可以通过饮食清淡、多喝汤水及服用板蓝根、感冒清热剂等中药进行治疗。

4.保证营养均衡,补充专为中国孕妈妈设计的营养素补充剂育贝定多种维生素矿物质片(孕妇乳母)(含400微克叶酸、15种维生素、矿物质)

孕期生活3个小窍门

到了孕中期,大腹便便的你会有很多不方面的地方,在日常生活中要注意的地方也多了,以下就是一些生活中小窍门,能让你的生活变得更安全和健康呢!

 

如厕切勿蹲太久

你上厕所如果蹲太久,可是会影响宝宝在子宫里的自由活动,甚至会引起宝宝缺氧。小便的话,有了尿意就入厕,不要刻意憋尿。大便,有了强烈的意识入厕,不要久蹲,这样对你和宝宝的健康都有好处!

 

在怀孕期间怎么下床最好?

实际上,只有到孕中期或孕晚期你的肚子开始大起来时,下床才会有问题。孕妈妈先把自己滚到左侧位,接着让自己斜着下床,脚先下,等双脚着地后,我就用胳膊把自己撑起来,坐在床上。然后,只要站起来就行了。

 

孕期用什么样的姿势睡觉最好?

一般来说,左侧卧是孕妇最佳睡姿。虽然怀孕期间你右侧卧睡觉并没有什么实质性的坏处,但左侧卧的确对你和宝宝都有益,因为左侧卧能增加流向胎盘的血液和营养物质,有助于你的肾脏有效地将废物和废液排出体外。而这又会减轻你的脚踝、脚和手等部位的水肿。如果你早早地就锻炼自己左侧卧睡觉,等到后来你的肚子大起来时,入睡就会更容易了。

孕中期怎样才能睡得更好?

现在你的身体已经慢慢适应了荷尔蒙和身体的变化,所以,你应该能够睡得好多了,尽管有时候也还会有腿抽筋、做奇怪的梦和鼻子不通气的现象发生。在孕中期,虽然你的睡眠情况有所好转了,不过,随着你精力的恢复,你可能反而不需要睡那么多觉了。
    这段时期你的感觉和睡眠都好多了,可以开始有意识地做一些锻炼了,这能改进你的身心健康,同时,还能帮助你晚上睡得更好。

 

孕妇贫血对胎儿的影响有多大?

孕妇贫血是孕妇在怀孕期发生的一种营养缺乏症。不断发育的孕宝宝会从妈妈体内夺去大量的营养物质包括血清铁,如果你在怀孕期间因孕期反应或营养尤其二价铁元素补充不充足,就会发生贫血的状况。孕期贫血会伤害宝宝健康。

继续跟准妈妈一同做胎教,听柔和的音乐,欣赏艺术作品、一起插花,跟宝宝说话。甚至可以陪孕妈妈做一次轻松安全的旅游。

经常欣赏艺术作品可以提高人的感受力;准妈妈可以带着肚子里的小宝宝,一同欣赏美丽的事物。当准妈妈感受到美的同时,也在无形中传达宝宝了喔。

第141天 第142天 第143天 第144天 第145天 第146天 第147天

宝宝发育

胎儿脑细胞形成,会吮手指,出现听觉。每逢胎动时,孕妇可与胎儿做拍腹游戏,引导胎儿做出意识性反应。羊水是帮助胎儿活动的最佳物质。胎儿在羊水里可以任意移动;时而转动,时而弯曲,时而转身,时而翻筋斗。羊水可以保持胎儿轻盈、温暖和清洁。包围着宝宝的羊水每3~4小时就会通过你的身体完全地更换一次。饮用大量的水可以帮助羊水的更换。

 

每日胎教

孕妇听音乐,适宜轻柔的、温情的音乐,音量不要太高,组合音响,高音喇叭等高频率组合立体声是一种噪声紧张刺激因素,对孕妇本不利。孕妇经常处于这种环境中,会使胎儿跳动不安,出生后易为过敏体质。孕期胎教的音乐,可购买专用的胎教教材,其内容为专家审定,对母胎均有益。据据英国科学家最新研究证明,胎儿在20周时就具备了听力,而不是人们常认为的妊娠26周,这项研究发现,新生儿能记住在胎儿期20周时听到的乐曲。给胎儿欣赏音乐时,最好定时定量,音量不要太大。让美妙的音乐飞进母亲和胎儿的心灵,使胎儿大脑组织发育得更好。

对话胎教是指怀孕期间孕妈妈、准爸爸选择一个安静舒适的环境,一手抚摸着肚子,用温柔的声音对肚子里的宝宝说话或说故事,让他熟悉妈妈和爸爸的声音和生活方式,让宝宝能直接感受到关注和爱。依据胎教理论,怀孕阶段若能循着孩子的成长发展,开始让宝宝听音乐,同时和他们谈话并慢慢教导他们,这样能启发孩子的创造力、培养感性的特质和激发孩子的潜能。

 

孕期生理

此时子宫底高18~21厘米,下腹明显隆起,体重增长快,容易感到疲劳,腰部疼痛,乳房也明显变化,偶有淡初乳益出。另外,由于母体的钙质被胎儿摄取利用,有时孕妇会患上轻微的牙病。

 

准妈妈保健

妊娠不损害头发,可使原先暗淡无光的头发稍显柔软发亮,皮脂溢出也有所减轻,甚至消失,所以,只要把头发梳理整齐,保持适宜的发式就很好。

妊娠期贫血,大多属于缺铁性贫血。一般妊娠后期母体内血液量将增加1/3,所需的铁约1克左右,这些铁靠膳食来补充,但需要注意的是人的胃肠只能吸收膳食含铁量的1/10。例如100克猪肝中含有25毫克铁,全部吃下以后,只有2.5毫克铁被吸收。因此,孕妇要注意合理地安排饮食,有计划地增加富有含铁质的物质。如果没有发生贫血,每日所吃的食物应含20毫克以上的铁,如果已发生贫血,则需补充40~60毫克。同时还应在医生指导下服用铁剂。也可以选择育贝定血红素铁胶囊进行补充。

 

饮食营养

孕期妇女胃肠道功能下降,胃酸减低,胃肠蠕动减弱。这时对冷热的刺激十分敏感,多吃冷饮会引起食欲不振、消化不良、胃痉挛,甚至胃肠炎等。因此在夏季或孕妇感到燥热时,也不要多吃冷饮。

 

你知道吗

子宫生长在女性盆腔的中央,它像一个倒置的。前后略扁的梨。没有受过孕的子宫长7~8厘米,宽4~5厘米,重约30~50克。子宫是一个空腔,下口开口于阴道。子宫壁分三层,外面是薄薄的浆膜,中间是较厚的肌层,最内是子宫内膜。

 

试一试

孕期药注意头发的护理,饮食应多样化,不应偏食。要经常洗头,洗后不要用强风吹干,最好不用卷发器卷发,未完全干时不刷它。洗后发型任其自然,尽量不要过多地梳理和用过热的风吹来。妊娠期的头发常比一般情况下略干些。所以,孕妇要按干发型来梳理护养。为了防止头发断裂,可换用干性头发的洗发剂和护发剂,这些化妆品能减少头发的损伤。

 
 
实用工具
微信二维码